Zábava a hry v záhrade

Život v záhrade
Konečne je tu leto! Pre mladých i starých je to čas odobrať sa na záhradu. Nie je divu, že sa na to každý teší. Zima bola dlhá a na jar sa počasie dosť striedalo. Ľudia s vlastnou záhradou alebo s prístupom do prírody niekde v okolí sú vo svojom živle. Záhrada predstavuje perfektné rodinné fitness centrum a tréning môže začať hneď, ako vyjdete zo dverí. A môže sa pridať celá rodina, tak si to vonku užite! Tu je pár podnetov a tipov, ako sa dostať do formy a pritom sa pobaviť.
Tento rok je majstrovstvo sveta! Prečo by ste teda nemohli sami zobrať loptu a dostať svoje svaly a reflexy trochu do formy? Skúste udržať loptu vo vzduchu striedavým vykopávaním kolenami. Alebo driblujte s loptou cez celú záhradu. Zahrajte si futbal s deťmi. Nejako označte, kde sú bránkové tyče a dajte sa do hry. Kto dá prvý gól?

Deti majú rády skákanie. Skvelo sa môžu vyskákať v nafukovacom skákacom hrade alebo na trampolíne s ochrannou sieťou. Vytrvalosť, ktorú deti majú, keď dôjde na skákanie, môže byť niekedy až udivujúca. Skákanie nie je ale dobré iba pre deti, trampolínu môžu používať i dospelí. Pravidelné cvičenie môže výrazne zlepšiť ich formu a vitalitu.

Pre udržanie formy a zdravia stačí cvičiť 30 minút denne. Bolo vedecky dokázané, že mierna, individuálne prispôsobená športová aktivita zaručuje optimálnu funkciu kardiovaskulárneho systému (Cooper Institute v texaskom Dallase). Nemecký inštitút pre výskum krvného tlaku (Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung) v Heidelbergu dospel k podobným záverom: minimálne 40 % pacientov s vysokým krvným tlakom trpí týmto životne nebezpečným stavom iba preto, že sú vystavení psychickému stresu. Nadmerné fyzické cvičenie by problém iba zhoršovalo. Najlepšie sú preto relaxačné aktivity, ktoré telo jen mierne namáhajú a prinášajú psychickú úľavu.

Trochu pokojnejšou záhradnou činnosťou, ktorá je ale rovnako zábavná, je hranie kuželiek: najskôr postavte do príslušnej pozície deväť prázdnych fľašiek. Potom sa s deťmi (alebo priateľmi) dohodnite, koľkokrát bude každý v jednom kole hádzať. Pomocou nejakej gule sa potom v jednotlivých kolách snažte vždy zhodiť všetky fľašky. Víťazom je ten, kto zhodil po dokončení všetkých kôl v súčte najviac fľašiek. Tip: ak si nebudete skóre zapisovať a každý si bude svoje body pamätať, trochu si precvičíte i mozog.

Ďalšia dobrá hra, ktorú môže rodina hrať v záhrade, je badminton. Potrebujete na to ale pomerne veľkú záhradu alebo väčší priestor pred domom. Potrebujete kúpiť iba rakety a loptičku. Namiesto siete môžete natiahnuť medzi dva stromy šnúru na prádlo. Utvorte tímy a môžete začať hrať. Veľa zábavy pre celú rodinu!

Takže vybehnite na záhradu a užite si pohyb na čerstvom vzduchu. Vaše telo vám iba poďakuje!