00508-20-L-002

Tipy na záhradkárenie šetrné k chrbátu

Život v záhrade
Teploty stúpajú. Teplé slnečné lúče nás lákajú von, dať svoje záhradky opäť ako sa patrí do poriadku, pretože je tam po dlhej zimnej prestávke veľa práce. Pre mnohých sú práce na záhrade vítaným oddychom po pracovnom dni plnom stresu, ale aj vlastnou wellness oázou počas letných dní. Avšak, keď začne bolieť chrbát, je po relaxácii, pretože bolesť v chrbte robí z každého pohybu utrpenie. Preto vám ponúkame niekoľko užitočných tipov, ako pri odstraňovaní buriny, výsadbe cibuľovín atď. redukovať zaťaženie chrbta a kolien. Potom budete mať opäť radosť z práce na vašej záhrade!

Dôležité je správne držanie tela

Či už pri odstraňovaní burín alebo strihaní živých plotov; mnoho záhradných prác vyžaduje sa ohnúť. Často sa pritom vyhrnie oblečenie a zadná časť chrbta vrátane svalov je vystavená prievanu. Ak v tejto situácii urobíte neopatrný pohyb, môže byť riziko vzniku "húsera" veľmi vysoké. Z tohto dôvodu je dôležité venovať pri záhradných prácach osobitnú pozornosť vlastnému držaniu tela. To znamená, že by váš chrbát mal byť čo najrovnejší a nemal by byť po dlhšiu dobu sklonený. Napríklad pri práci na záhone sa nebudete predkláňať, ale sedieť na pätách, aby si vaša horná časť trupu zachovala priame držanie s vyrovnanou chrbticou. To isté platí aj pri preprave ťažkých predmetov, ako napríklad pri zdvíhaní kanvy: pokrčte kolená mierne, uchopte rukoväť kanvy a kanvu zdvihnite pomocou svalstva na nohách. Váš chrbát by mal zostať rovný. Pokiaľ si budete chcieť pri tejto činnosti ešte viac šetriť chrbát, kúpte si zavlažovací systém; kompletne tým predídete ťahaniu ťažkých kanví.
17002-20-L-016

Správny výber nástrojov

Najlepším spôsobom, ako bojovať proti nesprávnej pracovnej pozícii, je mať nástroje, ktoré sú prispôsobené telesnej výške užívateľa. Napríklad GARDENA combisystem drevené násady sú k dostaniu v troch veľkostiach, takže aby ste zabránili bolesti chrbta pri vykonávaní záhradných prác, môžete si zvoliť dĺžku, ktorá vám vyhovuje. Okrem toho by sa mala dĺžka násady meniť podľa druhu práce. Napríklad kypriace práce sa vykonávajú v blízkosti tela, takže budete potrebovať kratšiu násadu. Na druhej strane pri vykonávaní čistiacich prác by mala byť násada dlhšia. Vyberajte tiež správny tvar nástrojov. Ergonomicky tvarovaná násada je zárukou toho, že chrbát bude trpieť námahou čo najmenej, ako je možné vidieť pri použití hliníkovej násady combisystem Ergoline 150 Plus. Použitím rôznych koncových nástrojov GARDENA combisystem možno vykonávať početné záhradné úlohy vo vzpriamenom postoji, šetrnému k chrbtu. Predovšetkým pletie je najčastejšou príčinou bolestí chrbta. Jedným z inovatívnych riešení tohto problému je GARDENA vytrhávač buriny s dlhou násadou, pomocou ktorého možno odstraňovať burinu pri vzpriamenom držaní tela. Ľudia si tiež často sťažujú na bolesti chrbta pri zarovnávaní okrajov trávnikov. Dlhé držadlo u nožníc na trávu GARDENA Comfort je tiež tipom na vzpriamené držanie tela pri práci.
03517-20-L-009-47cm

Striedanie prác

Bolesť chrbta je často dôsledkom monotónnej práce. Z tohto dôvodu by ste mali pravidelne prerušovať činnosti za účelom zmeny sekvencie pohybov. Pravidelná zmena držania tela môže často zabrániť bolesti chrbta pri vykonávaní záhradných prác. Ak by k bolesti chrbta dochádzalo aj napriek všetkým týmto opatreniam, je potrebné dať chrbtu čas na zotavenie. Urobte si prestávku, poseďte na záhradnej lavičke alebo lehátku; potom bude vaša práca efektívnejšia a s menšou bolesťou, než predtým.
15001-20-L-008

Používanie rôznych pomôcok

Ťažké kvetináče, rastliny do živých plotov s veľkými koreňovými balmi alebo mnoho iných ťažkých objektov v záhrade, sú pre náš chrbát obzvlášť veľkou výzvou. Keď nesiete ťažké bremená, je váš chrbát pomliaždený, čo znamená, že chrbtica a medzistavcové platničky sú stlačené dohromady. A práve tomu je potrebné sa maximálne vyhnúť. Používajte napríklad pomocné zariadenia s kolieskami. GARDENA záhradný vozík možno použiť v mnohých prípadoch na zmiernenie napätia v chrbte. Ak si odveziete to, čo by ste inak museli nosiť, zostanú záhradné práce v každodennom živote bezbolestnou radosťou!
00232-20-L-006-42cm