Linksmybės ir žaidimai sode

Sodo gyvenimas
Pagaliau vasara! Laikas ir jauniems, ir seniems keliauti į sodą. Nenuostabu, kad visi to nori – žiema buvo ilga, o pavasaris permainingas. Žmonės, turintys savo sodą ar prieigą prie žaliųjų erdvių, jaučiasi savo stichijoje: sodas yra idealus šeimos sporto centras – mankšta prasideda vos išėjus pro duris! Ir visa šeima gali prisijungti. Taigi džiaukitės leisdami laiką lauke. Pateikiame keletą idėjų ir patarimų, kaip atgauti formą ir pasilinksminti.
Šiemet – „FIFA Pasaulio taurės“ metai! Tai kodėl patiems nepaspardžius kamuolio ir nepalavinus raumenų ir reakcijos? Pabandykite išlaikyti kamuolį ore, mušinėdami keliu keisdami koją. Arba pasivarykite kamuolį per sodą. Pasilinksminkite žaisdami futbolą su vaikais – vartus pažymėkite virve ir pirmyn! Kas įmuš pirmąjį įvartį?

Vaikams patinka šokinėti ir straksėti. Pripučiamos pilys šokinėjimui ar batutas su apsauginiu tinkleliu puikiai tinka išlieti judėjimo poreikį. Vaikų ištvermė šokinėjant gali būti stulbinanti. Tačiau šokinėjimas gerai ne tik vaikams – suaugusieji taip pat gali naudoti batutą. Reguliari mankštą stipriai pagerina fizinę formą ir ištvermę.

30 minučių mankštos kasdien pakanka, kad būtumėte sveikas ir geros formos. Moksliškai įrodyta, kad vidutinė, individualiai pritaikyta sportinė veikla užtikrina optimalų širdies ir kraujagyslių funkcionavimą (Copper Institute Dallas, Teksasas). Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung (Vokietijos kraujo spaudimo tyrimų institutas) Heidelberge taip pat priėjo prie panašių išvadų: mažiausiai 40 % pacientų, turinčių aukštą kraujo spaudimą, kenčia nuo šios gyvybei pavojingos būklės todėl, kad patiria fizinį stresą. Pernelyg intensyvi fizinė veikla tik pablogintų padėtį. Atpalaiduojanti veikla, duodanti vidutinį krūvį organizmui ir atpalaiduojanti protą ir sielą, yra geriausia.

Ramesnė bet nė kiek ne nuobodesnė sodo veikla yra kėgliai: pastatykite devynis tuščius butelius. Tada su vaikais (ar draugais) susitarkite, kiek metimų turės kiekvienas žmogus. Bandykite paeiliui numušti butelius kamuoliu. Laimi tas, kuris pasibaigus visiems ėjimams, yra numušęs daugiausia butelių. Patarimas: Jei neužsirašinėsite taškų, o kiekvienas bandys atsiminti savo rezultatus, pramankštinsite ir smegenis.

Dar vienas geras žaidimas šeimai sode yra badmintonas. Tačiau norint jį žaisti, reikia sąlyginai didelio sodo ar didesnio kiemo. Viskas, ko jums reikia, tai nusipirkti raketes; vietoj tinklelio galite tarp dviejų medžių ištempti skalbinių virvę. Pasirinkite komandas ir pirmyn – smagi pramoga visai šeimai!

Taigi, keliaukite į sodą ir pasidžiaukite judėjimu gryname ore. Jūsų kūnui tai padės!