03622-20-L-005

Kaip dirbant sode apsaugoti nugarą

Sodo gyvenimas
Atliekant sodo darbus – pvz., sodinant gėles – tenka dažnai pasilenkti, atsiklaupti ir atsistoti. Neretai tinkamiems judesiams ir laikysenai skiriama nepakankamai dėmesio, todėl kūnas nuvargsta.

Venkite klaidų

Dirbant žemės darbus nepatartina įtempti kojų ir dirbti palenkus liemenį. Reikėtų žemės link pasilenkti visu kūnu. Naudodami dirvai paruošti ir kultivuoti skirtus įrankius (pvz., grėblį ar kauptuką), saugokite nugarą – dirbkite išsitiesę, pasirinkite savo ūgiui tinkamus įrankius. Daiktus kelkite ne pasilenkdami, o pritūpdami ir atsistodami.

Naudokite tinkamus įrankius

Ergonomiškumu pasižymintys įrankiai yra optimizuoti Jūsų patogumui – juos naudodami neįsitempsite ir labai nedaug pavargsite. Tinkami įrankiai pasižymi lengva konstrukcija, turi lenktas, pritaikytas rankenas – galėsite dirbti išsitiesę, judesiai bus optimalūs, ir jiems atlikti prireiks minimalių pastangų.

Eksperto patarimas

Drabužiai turėtų būti gana ilgi. Sunkiai dirbdami, nugarą saugokite nuo šaltų skersvėjų – jie galit sukelti nugaros ar strėnų skausmą.