Dirbant žemės darbus nepatartina įtempti kojų ir dirbti palenkus liemenį. Reikėtų žemės link pasilenkti visu kūnu. Naudodami dirvai paruošti ir kultivuoti skirtus įrankius (pvz., grėblį ar kauptuką), saugokite nugarą – dirbkite išsitiesę, pasirinkite savo ūgiui tinkamus įrankius. Daiktus kelkite ne pasilenkdami, o pritūpdami ir atsistodami.
Naudokite tinkamus įrankius
Ergonomiškumu pasižymintys įrankiai yra optimizuoti Jūsų patogumui – juos naudodami neįsitempsite ir labai nedaug pavargsite. Tinkami įrankiai pasižymi lengva konstrukcija, turi lenktas, pritaikytas rankenas – galėsite dirbti išsitiesę, judesiai bus optimalūs, ir jiems atlikti prireiks minimalių pastangų.
Drabužiai turėtų būti gana ilgi. Sunkiai dirbdami, nugarą saugokite nuo šaltų skersvėjų – jie galit sukelti nugaros ar strėnų skausmą.