03622-20-L-005

Strādājiet ergonomiski, saudzējot muguru

Garden Life
Strādājot dārzā, piemēram, stādot puķes, bieži jāpieliecas, jānotupjas un atkal jāpieceļas stāvus. Mēs ne vienmēr pievēršam uzmanību tam, lai mūsu kustības un stāja būtu pareiza, tādēļ ķermenis tiek pārlieku noslogots.

Nepieļaujiet kļūdas

Dārza darbus nekad nevajadzētu veikt, stāvot taisni un noliecoties uz leju viduklī, bet gan pietupjoties. Augsnes sagatavošanai un apstrādāšanai izmantojot darbarīkus (grābekli vai kapli) garā kātā, jūs pasargāsiet savu muguru no pārslodzes, ja stāvēsiet taisni un lietosiet darbarīkus atbilstoši savam augumam. Nekad neceliet smagumus, noliecoties stāvot taisni kājās, dariet to no tupus pozīcijas.

Izmantojiet īstos darbarīkus

Ergonomiski darbarīki ir izgatavoti tā, lai tie būtu ērti lietojami, atslogotu ķermeni un pēc iespējas mazinātu nogurumu. Liekti kāti, neliels svars un pielāgoti rokturi ļauj strādāt, stāvot kājās, izdarot pareizas kustības un piepūloties pēc iespējas mazāk.

Eksperta padoms

Valkājiet pietiekami garu apģērbu. Veicot smagus darbus, pārliecinieties, ka jūsu mugura neatrodas caurvējā, – tas var izraisīt muguras stīvumu un radikulītu.