03622-20-L-005

Ergonomická práce šetří záda

Život v zahradě
Zahradní práce, jako je např. výsadba květin znamená, že se musíte často ohýbat, klekat nebo vstávat. Přitom způsobu provádění pohybů a správnému držení těla nevěnujete dostatečnou pozornost, a tím je tělo tedy zbytečně napjaté.

Zabraňte omylům

Zahradní úkoly při zemi by neměly být prováděny s nohama nataženýma a ohnutým trupem, ale v podřepu. Při použití nástrojů pro přípravu a obrábění půdy, jako jsou hrábě nebo motyky, jsou záda nejlépe chráněna tehdy, pokud práce provádíte ve vzpřímené poloze s nástrojem s násadou, která odpovídá vaší tělesné výšce. Nikdy nezvedejte břemena z předklonu vestoje, ale z podřepu.

Používejte správné nářadí

Ergonomicky navržené nástroje byly optimalizovány pro vaše pohodlí při manipulaci a při používání za účelem zmírnění napětí v těle a udržení námahy na minimální úrovni. Ohnutý tvar násady, nízká hmotnost a upravené rukojeti umožňují práci ve vzpřímeném postoji, optimalizují pohyby a maximálně snižují námahu.

Rada odborníka

Noste oblečení, které je dostatečně dlouhé: při provádění namáhavé práce nevystavujte záda studenému průvanu - může to vést k bolesti v zádech a dokonce k lumbagu (ústřelu).