EM-Herbst-028-32cm

Nasveti za hrbtu prijazno vrtnarjenje

Življenje na vrtu
Temperature naraščajo. Topli sončni žarki nas vabijo, da našim vrtovom znova povrnemo ustrezno obliko, saj je po dolgem zimskem premoru vedno veliko za postoriti. Za mnoge je vrtnarjenje dobrodošel počitek po stresnem delovnem dnevu in se ob tem rekreirajo ter ustvarjajo oazo za tople dni. Vendar, ko se pojavi bolečina v hrbtu, je užitka hitro konec, saj je vsak gib nova preizkušnja. Če boste upoštevali nekaj nasvetov, lahko pri pletju, sajenju čebulic itd., obremenitev kolen in hrbta zelo zmanjšate. Tako bosta pri vrtnarjenju prevladala radost in užitek.

Pravilna drža je pomembna

Naj je to odstranjevanje plevela ali striženje žive meje: veliko opravil na vrtu od vas zahteva sklanjanje. Takrat se oblačila pomaknejo navzgor in spodnji del hrbta ter mišice so izpostavljene hladnemu zraku. Če v tistem trenutku naredite nepreviden gib, je velika nevarnost za nastanek lumbaga. Zaradi tega je zelo pomembno, da posebno pozornost namenite drži med delom na vrtu. Kar pomeni, da morate ohraniti svoj hrbet čim bolj raven in ne ostati v sklonjenem položaju dalj časa. Na primer, ko delate na gredi, da bi zagotovili čim bolj pokončno držo in ravno hrbtenico, se ne sklanjajte naprej, temveč sedite na petah. Enako velja tudi pri prenašanju težjih bremen, kot je npr. dvigovanje zalivalk: kolena rahlo upognite, primite ročaj in zalivalko dvignite s pomočjo nožnih mišic. Vaš hrbet mora ostati vzravnan. Da bi zalivanje vašega vrta še manj obremenjevalo vaš hrbet, lahko namesto prenašanja zalivalk uporabite namakalni sistem.
EM-Spaten-006-old

Ustrezno orodje

Najboljši način za preprečevanje nepravilne drže pri delu je orodje, ki je prilagojeno vaši višini. Na primer; GARDENA combisystem lesena držala so na voljo v treh dolžinah in da bi preprečili bolečine v hrbtu med delom na vrtu, izberite tisto, ki vam najbolj ustreza. Poleg tega, mora biti dolžina držala prilagojena delu, ki ga opravljate. Na primer; okopavanje je delo, ko je orodje bližje telesu, za kar potrebujete krajše držalo. Nasporotno temu je čiščenje s krtačo, ko mora držalo biti daljše. Upoštevajte tudi obliko orodij. Ergonomsko oblikovan ročaj zagotavlja, da je hrbet obremenjen najmanj kar se da, kar je lepo razvidno ob uporabi aluminijastega držala combisystem Ergoline 150 plus. Z uporabo različnih priključkov GARDENA combisystem, je številna vrtna opravila možno opraviti s hrbtu prijazno držo. Med vrtnarjenjem je večino del potrebno opraviti blizu tal, vendar se sklonjenemu položaju telesa lahko izognete z uporabo ustreznih orodij. Predvsem pletje lahko hitro postane vzrok bolečin v hrbtu. Ena od inovativnih rešitev tega problema je GARDENA motika za pletje z dolgim ​​ročajem, s pomočjo katere je mogoče plevel odstraniti v pokončni telesni drži. Ljudje se pogosto pričnejo pritoževati nad bolečinami v hrbtu med striženjem robov trate. Dolgi ročaj na GARDENA Comfort škarjah za travo zagotavlja ustrezno rešitev - omogoča pokončno in hrbtu prijetno držo telesa.
03517-20-L-009-47cm

Menjava opravil

Bolečina v hrbtu je pogosto posledica monotonega dela. Zaradi tega je potrebno prekiniti in z drugimi aktivnostmi spremeniti zaporedje konstantnih izvajanja istih gibov. Pogosto lahko občasna sprememba telesne drže med vrtnarjenje prepreči bolečine v hrbtu. Če se boličina v hrbtu pojavi kljub vašim preventivnim ukrepom, ji morate dati čas, da mine. Vzamite si čas in si odpočijte na vaši vrtni klopi ali ležalniku, saj boste po tem, pri delu še učinkovitejši in z manj bolečin.
EM-Robotic-006

Uporaba dodatnih pripomočkov

Težke posode za sajenje, sadike žive meje z veliko koreninsko grudo in veliko ostalih podobnih stvari na vrtu, predstavlja velik izziv za vaš hrbet. Ko prenašamo težko breme je naš hrbet stisnjen, kar pomeni, da so hrbtenica in medvretenčni diski stisnjeni. Temu se je potrebno izogibati v največji meri. Zato je najbolje uporabiti opremo s kolesi. GARDENA vrtni voziček se lahko uporabi pri številnih opravilih in s tem bo vaš hrbet razbremenjen. Če tisto, kar bi morali prenašati, prevažate, bo vrtnarjenje predstavljalo brezbolečinski umik pred vsakdanjikom!
00232-20-L-006-42cm