Utilizăm module cookie pentru a vă îmbunătăţi experienţa pe site-ul nostru. Continuând să accesaţi acest site web, confirmaţi faptul că sunteţi de acord cu utilizarea modulelor cookie de către noi. Aflaţi mai multe consultând Modulele cookie

Jocuri şi distracţie în grădină

Vara, în sfârşit! Este vremea pentru ca tinerii şi cei mai puţin tineri deopotrivă să se retragă în grădină. Nu este de mirare că toată lumea este pregătită: iarna a fost lungă, iar primăvara a deschis apetitul pentru ieşit. Persoanele care au grădini sau acces la spaţii verzi în apropiere sunt în elementul lor: grădina este un centru de sport perfect pentru familie. Calea pentru a vă menţine în formă începe chiar la uşa casei! Întreaga familie vi se poate alătura. Aşadar, bucuraţi-vă de timpul petrecut în aer liber. Iată câteva încurajări şi sfaturi care vă ajută să vă menţineţi în formă şi să vă distraţi.

De ce nu luaţi o minge pentru a vă modela muşchii şi pentru a vă forma reflexele? Exersaţi păstrarea mingii în aer când cu un genunchi, când cu celălalt. Sau driblaţi mingea prin grădină. Distraţi-vă jucând fotbal cu copiii; marcaţi porţile cu nişte sfoară şi începeţi jocul: cine va înscrie primul gol?

Copiii adoră să ţopăie şi să sară. Turnurile săltăreţe şi masa elastică cu plasă de protecţie sunt excelente pentru nevoia de mişcare. Energia de care dau dovadă copiii când vine vorba de sărit poate fi uimitoare uneori. Săritul nu este bun doar pentru copii; şi adulţii pot sări pe plasa elastică. Exerciţiile regulate îmbunătăţesc semnificativ condiţia fizică şi vitalitatea.

Treizeci de minute de exerciţii în fiecare zi sunt suficiente pentru a vă menţine în formă şi sănătoşi. S-a demonstrat ştiinţific că activitatea sportivă moderată, în conformitate cu nevoile fiecăruia, asigură funcţionarea optimă a sistemului cardio-vascular (Institutul Cooper din Dallas/Texas). Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Institutul German de Cercetare a Tensiunii Sanguine] din Heidelberg a ajuns la concluzii similare: cel puţin 40% dintre pacienţii hipertensivi au această boală gravă din cauză că sunt prea puţin expuşi stresului fizic. Exerciţiile fizice în exces nu fac decât să înrăutăţească problema. Activităţile relaxante care solicită trupul la un nivel moderat şi eliberează mintea şi sufletul sunt cele mai bune.

O activitate mai liniştită în grădină, dar la fel de distractivă, este jocul de popice: în primul rând, aşezaţi nouă sticle goale. Apoi stabiliţi împreună cu copiii (sau cu prietenii) câte runde joacă fiecare persoană. Utilizaţi o minge pentru a încerca să culcaţi la pământ toate sticlele. Câştigătorul este cel care, după încheierea tuturor rundelor, a dărâmat cele mai multe sticle. Sfat: Dacă nu notaţi scorurile şi fiecare persoană ţine minte propriul scor, vă veţi antrena şi memoria.

Un alt joc în grădină bun pentru toată familia este badmintonul. Pentru acest joc este nevoie de o grădină destul de mare sau de o suprafaţă mare în faţa casei. Trebuie să cumpăraţi palete, iar pe post de fileu puteţi lega o sârmă de rufe între doi copaci. Alegeţi echipele şi puteţi începe: distracţie din plin pentru toată familia!

Aşadar: ieşiţi în grădină şi bucuraţi-vă de mişcare în aer liber. Corpul dvs. o să vă mulţumească!

Comments