W celu usprawnienia korzystania z naszej strony stosujemy pliki cookie. Dalsze korzystanie z tej strony oznacza akceptację naszych warunków stosowania plików cookie. Przeczytaj, by dowiedzieć się więcej. Cookies

Gry i zabawy w ogrodzie

Nareszcie lato! Czas wyjść do ogrodu i trochę się rozruszać. Na pewno każdy jest na to gotowy — zima była długa, a wiosna raczej kapryśna. Szczęśliwcy z własnym ogrodem lub dostępem do terenów zielonych niedaleko domu są w swoim żywiole — ogród to doskonałe rodzinne centrum fitness, w którym ścieżka zdrowia zaczyna się zaraz za drzwiami! Cała rodzina może cieszyć się możliwością spędzania czasu na świeżym powietrzu. Oto kilka pomysłów na to, jak poprawić swoją kondycję i świetnie się przy tym bawić.

Dlaczego więc nie kupić piłki i nie popracować nad własną sprawnością i refleksem? Poćwicz utrzymywanie piłki w powietrzu przez odbijanie jej na przemian prawym i lewym kolanem lub spróbuj dryblingu po ogrodzie. Zagraj w piłkę nożną z dziećmi — wystarczy trochę sznurka do wytyczenia bramek i można zaczynać mecz. Zobaczymy, kto zdobędzie pierwszego gola!

Dzieciaki uwielbiają skakać i podskakiwać. Nadmuchiwane zamki lub trampoliny z siatką ochronną pozwalają im doskonale wyrazić i zaspokoić tę potrzebę ruchu. Wytrzymałość, wigor i energia dzieci podczas zabawy na trampolinie bywają niekiedy zdumiewające. Ale skakanie jest dobre nie tylko dla najmłodszych — dorośli także mogą korzystać z trampoliny. Regularne ćwiczenia pomagają znacznie zwiększyć sprawność i wytrzymałość fizyczną.

Wystarczy 30 minut ćwiczeń każdego dnia, aby zachować sprawność i zdrowie. Zostało naukowo udowodnione, że umiarkowana, dostosowana do indywidualnych możliwości aktywność fizyczna zapewnia optymalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego (na podstawie badań Cooper Institute w Dallas, w Teksasie). Badania Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung (niemieckiego instytutu badań nad ciśnieniem krwi) w Heidelbergu doprowadziły do podobnych konkluzji: Co najmniej 40% pacjentów z nadciśnieniem cierpi na to zagrażające życiu schorzenie wyłącznie z powodu narażenia na stres fizyczny. Forsowne ćwiczenia mogłyby jedynie pogorszyć ich stan. Najlepsze są zatem takie rodzaje aktywności, które wymagają umiarkowanego wysiłku fizycznego, a przy tym relaksują umysł i odprężają.

Nieco cichszą zabawą ogrodową, która jednak zapewnia równie doskonałą rozrywkę, jest gra w kręgle. Najpierw odpowiednio ustaw dziewięć pustych butelek. Następnie ustal z dziećmi (lub przyjaciółmi), ile rzutów będzie miała każda osoba. Każdy zawodnik kolejno rzuca piłką, starając się przewrócić butelki. Po zakończeniu wszystkich rund wygrywa ta osoba, która strąciła najwięcej butelek-kręgli. Wskazówka: Jeśli przy okazji chcesz trochę poćwiczyć umysł, możesz nie zapisywać punktów i pozwolić, aby każdy uczestnik zabawy sam zapamiętywał swoje wyniki.

Kolejna rodzinna gra gwarantująca świetną zabawę w ogrodzie to oczywiście badminton. Gra w badmintona wymaga stosunkowo dużego ogrodu lub większego podjazdu, lecz jeśli go masz, to musisz tylko kupić rakietki i lotki — zamiast siatki wystarczy zawiesić między drzewami zwykły sznur do bielizny. Wybieracie zespoły i można zacząć turniej — wspaniała zabawa dla całej rodziny!

Zatem wyjdź do ogrodu i zażywaj ruchu na świeżym powietrzu. Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Komentarze