Jautrība un spēles dārzā

Garden Life
Dalīties ar rakstu
Beidzot vasara! Laiks gan jauniem, gan veciem pārcelties uz dārzu. Nav brīnums, ka ikviens tam ir gatavs - ziema bija gara un pavasaris ieilga. Cilvēkiem, kuriem ir savs dārzs vai piekļuve zaļajām zonām ir savā elementā: Dārzs ir nevainojams ģimenei draudzīgs fitnesa centrs – sevis uzturēšana formā sākas tieši aiz jūsu sētas durvīm! Un var pievienoties visa ģimene. Tāpēc izbaudiet laiku ārā. Šeit ir daži pamudinājumi un padomi, lai palīdzēt jums uzturēt formu un jautri pavadīt laiku.
Šis ir Pasaules kausa gads! Tad kāpēc nedabūt bumbu pašam un muskuļus un reflekus formā? Vingrinieties turēt bumbu gaisā, izmantojot alternatīvos ceļgalus. Vai driblējiet bumu pa dārzu. Izbaudiet futbola spēli kopā ar bērniem – izmantojiet auklas, piemēram, lai atzīmētu vārtu stabus un aiziet: Kurš gūs pirmos vārtus?

Bērniem patīk lēkāšana. Bērnu pilis vai batuti ar aizsargtīklu ir lielisks veids, kā apmierināt šo vajadzību pēc kustības. Kad ir runa par enerģiju, bērnu izturība reizēm var būt apbrīnojama. Bet lēkāšana ir laba ne tikai bērniem – arī pieaugušie var izmantot batutu. Regulārās fiziskās aktivitātes var būtiski uzlabot fizisko formu un izturību.

30 minūšu fiziskās aktivitātes katru dienu ir pietiekami, lai saglabātu formu un veselību. Ir zinātniski pierādīts, ka mērenas, individuālas sporta aktivitātes nodrošina optimālu sirds un asinsvadu funkciju (Cooper Institute Dallas/Teksasa). Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Institūts Vācijā, kas pēta asinsspiedienu] Heidelbergā ir nonācis pie līdzīgiem secinājumiem: Vismaz 40% pacientu ar augstu asinsspiedienu cieš tikai no šīs veselībai kaitīgā stāvokļa, jo viņi ir pakļauti fiziskai slodzei. Pārmērīga fiziskā slodze padarīs problēmu vēl sliktāku. Vislabākās ir relaksējošās darbības, kas sniedz ķermenis vidēju slodzi un atbrīvo prātu un dvēseli.

Klusākas dārza aktivitātes, kas rada tikpat daudz prieka ir ķegļi: Pirmkārt, novietojiet deviņas tukšas pudeles. Tad izdomājiet ar bērniem (vai draugiem) cik daudz kārtas katrai personai būs. Pārmaiņus izmantojiet bumbu, lai izmēģinātu apgāzt pudeles. Uzvarētājs ir tas, kurš beigās ir apgāzis visvairāk pudeļu. Padoms: ja jūs nepierakstīsiet punktu skaitu, bet paturēsiet to savā prātā, jūs nodarbināsiet arī savas smadzenes.

Vēl viena laba spēle ģimenei spēlēšanai dārzā ir badmintons. Tomēr, lai spēlētu badmintonu jums būs nepieciešams samērā liels dārzs vai lielāks pagalms. Viss, kas jums jānopērk ir raketes – tīkla vietā varat izmantot veļas auklu, kas novilkta starp diviem kokiem. Jūs izvēlaties komandas un aiziet - prieks visai ģimenei!

Tātad: Izej dārzā un izbaudi kustības svaigā gaisā. Jūsu organisms būs jums pateicīgs!