Мы используем файлы cookie для оптимизации предоставления данных на нашем веб-сайте. Оставаясь на данном веб-сайте, Вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Узнайте больше здесь Файлы cookie

Полезные советы против весенней лихорадки

Наконец пришла весна! Природа просыпается, температура повышается и дни становятся длиннее. Но вместо того, чтобы цвести, как окружающая нас природа, многие из нас чувствуют себя усталыми и опустошенными – появляется весенняя лихорадка...

Весенняя лихорадка - это не болезнь, а адаптационный процесс в нашем организме. Из-за изменения температуры и освещенности, наше тело нуждается в адаптации гормонального баланса и обмена веществ. Когда светит солнце в течение длительного периода времени, наше тело наполняется и сохраняет гормон серотонина – гормон счастья. В то же время, производство гормона мелатонина- гормона сна снижается. Эти процессы потребляют много энергии из нашего организма и пока гормональный уровень не возвращается к балансу - мы чувствуем себя усталыми и немотивированными. Еще одной причиной усталости является повышение температуры. Из-за тепла, сосуды расширяются и давление падает. К счастью, такая адаптация, как правило, действует в течение трех недель.

Для того, чтобы помочь Вам бороться с весенней лихорадки и извлечь лучшее из этого, мы нашли некоторые полезные советы, чтобы поддерживать Ваше тело в бодром состоянии:

lent lily

1. Adjust your biological rhythm to the sun.

Вы не должны поддаваться на увеличение Вашей потребности во сне, оставаясь в постели больше времени, чем требуется. Лучше всего рано ложиться спать и вставать с первыми лучами солнца. Дневной свет заставляет Ваше тело производит гормон счастья - серотонин и снижает мелатонин - гормон сна. Это будет поддерживать Ваше тело в процессе гормональных изменений, и Вы сможете быстро восстановить хорошее настроение

2. Drink plenty of water!

Из-за падения кровяного давления, мы иногда чувствуем себя слабыми и усталыми. Выпивая много воды Вы можете возвратить свое кровяное давление к нормальному уровню. Вода так сказать растворяет Вашу кровь, создается больше жидких масс, текущих через Ваш кровоток. И это наконец возвращает Ваше кровяное давление к нормальному уровню.

Outdoor exercise

3. Outdoor exercise

Попытайтесь преодолеть свою слабость и заняться спортом снаружи. Не имеет значения, идете ли Вы, бегаете или ездите на велосипеде: Спорт стимулирует кровообращение и усиливает иммунную систему. Полезно также находиться на солнце, таким образом, тело поглощает много естественного света, и снова пополняет запасы серотонина.

4. Hot and cold showers

Горячие и холодные души стимулируют кровообращение и помогают Вашему телу, приспосабливаться к быстрому изменению температуры. После холодного душа утром, Вы будете наверняка чувствовать себя бодрым.

5. Healthy and light food

Лучше обойтись без жирной и тяжелой пищи. И принимать пищу в несколько приемов.

Комментарии