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정원의 재미와 게임

드디어 여름입니다! 남녀노소 가릴 것없이 정원으로 몰려들 때입니다. 겨울은 길고 봄은 변덕이 심하니 누구라도 여름이 반갑겠지요. 정원이 있거나 인근에 녹지 공간이 있는 경우 정원은 완벽한 가족 친화적 헬스센터입니다. 뒷문만 열면 건강을 유지하는 산책로가 시작됩니다! 온 가족이 함께 할 수 있습니다. 자, 실외에서 보내는 시간을 즐기십시오. 건강을 유지하면서도 재미를 얻을 수 있는 인센티브와 몇 가지 요령을 알려 드립니다.

올해는 월드컵의 해! 공을 가지고 근육과 반사신경을 키워보는 것은 어떻습니까? 무릎을 이용하여 공을 땅에 떨어뜨리지 않는 연습을 하십시오. 아니면 공을 몰고 정원을 누비십시오. 아이들과 축구를 해도 좋습니다. 가지를 이용하여 골 포스트를 표시하고 시작하십시오. 누가 첫 골을 넣을까요?

아이들은 깡충깡충 뛰어노는 것을 좋아합니다. 보호용 네트가 있는 바운시 캐슬이나 트램펄린은 아이들의 욕구를 표현하는 데 적합합니다. 바운싱을 할 때 아이들이 보여주는 지구력은 경이롭기까지 합니다. 하지만 바운싱은 아이한테만 좋은 것이 아닙니다. 어른들도 트램펄린을 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 몸매와 지구력을 크게 개선할 수 있습니다.

건강하고 날씬한 몸매를 유지하는 데는 하루 30분 운동으로 충분합니다. 개인에게 적합한 스포츠 활동이 심혈관 기능을 최적화한다는 것은 과학적으로 입증되었습니다(텍사스 주 댈러스 쿠퍼 연구소). 하이델베르크에 있는 Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [독일혈압연구소]은 이와 유사한 결론에 도달했습니다. 고혈압 환자 가운데 40% 이상이 육체적인 스트레스에 노출되었기 때문입니다. 과도한 운동은 문제만 악화시킵니다. 신체에 적당한 긴장을 주고 마음과 영혼을 풀어 놓는 편안한 활동이 가장 좋습니다.

스키틀만큼이나 재미 있는 평온한 정원 활동에 대해 알아보겠습니다. 먼저 빈병 9개를 놓으십시오. 그런 다음 아이들(또는 친구들)과 함께 돌아가며 게임을 하십시오. 공을 이용하여 병을 쓰러뜨리면 됩니다. 시합이 모두 끝난 후 쓰러뜨린 병 개수가 가장 많은 사람이 이기는 겁니다. 요령: 점수를 적지 않고 속으로 기억하면 두뇌 운동도 해야 합니다.

정원에서 하기 좋은 게임은 배드민턴도 있습니다. 하지만 배드민턴을 치려면 비교적 정원이 크거나 큼직한 앞마당이 있어야 합니다. 라켓만 사면 됩니다. 주전자에 물을 담아 나무 사이에 줄을 그으면 네트가 됩니다. 팀을 만들어서 하십시오. 온 가족이 재미있게 즐겨보시기 바랍니다!

이렇게 해 보면 어떨까요? 정원에 나가 신선한 공기 속에서 운동을 즐기십시오. 우리 몸이 감사할 겁니다!

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