A sütiket webhelyünkön a felhasználói élmény javítása érdekében használjuk. Ha folytatja a webhelyen a böngészést, ezzel hozzájárul a sütik használatához. További információkat itt talál Sütik

Kerti móka és játék

Végre itt a nyár! A család apraja-nagyja kiözönlik a kertbe. A hosszú tél és a szeszélyes tavasz után mindenki csak erre várt. Aki saját kerttel rendelkezik, vagy van a közelében használható zöldterület, az most elemében van. A kert tökéletes családi-baráti fitneszközpont – a házból a kertbe kilépve már megtettük az első lépést egészségünk megőrzéséért. Ebbe pedig az egész család bekapcsolódhat. Élvezze hát a kintlétet. Az alábbiakban ösztönzést és tippeket szeretnénk adni az egészséges, szórakoztató időtöltéshez.

Az idén labdarúgó-világbajnokság van! Vigyen hát ki egy labdát, és hozza formába izmait és reflexeit. Dekázzon váltott térddel, vagy cselezze végig a kertet a labdával. Focizzon gyermekeivel! Akár egy zsineggel is kijelölhetik a kapufa helyét, és kezdődhet a meccs: ki rúgja az első gólt?

A gyerekek imádnak ugrálni. Ugrálóvárban vagy védőhálóval ellátott gumiasztalon kitűnően kiélhetik ezt a szenvedélyüket, elképesztő állóképességet tanúsítva. A gumiasztalt azonban a felnőtteknek is használhatják. A rendszeres testmozgás jelentősen javítja a kondíciót és az állóképességet.

Napi 30 perc testmozgás elegendő ahhoz, hogy megőrizzük kondíciónkat és egészségünket. Tudományosan igazolták, hogy a mértékletes, személyre szabott sporttevékenység optimális szív- és érrendszeri működést biztosít (Cooper Institute Dallas/Texas). A heidelbergi Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Német Vérnyomáskutató Intézet] hasonló eredményre jutott: a magas vérnyomásúak legalább 40%-a csupán azért szenved ebben az életet veszélyeztető betegségben, mert fizikai stressznek van kitéve. A túlzott testmozgás csak rontana a problémán. A legjobbak az olyan pihentető tevékenységek, amelyek során a test kisebb megterhelés alá kerül, az elme és a lélek viszont ellazulhat.

Csendesebb, de nem kevésbé szórakoztató kerti szórakozás a teke. Állítsunk fel kilenc üres palackot, és egyezzünk meg gyermekeinkkel (vagy barátainkkal), hogy hányszor lehet gurítani. Labda segítségével próbáljuk eltalálni és feldönteni a palackokat. Az győz, aki az összes kör eredményét összeadva a legtöbb palackot döntötte fel. Tipp: ha nem írjuk a pontokat, és mindenki fejben tartja a pontszámát, akkor még az agyunkat is megdolgoztatjuk egy kicsit.

Ugyancsak nagyszerű kerti családi játék a tollaslabda, bár viszonylag nagy területet igényel. Csupán az ütőket kell megvásárolni, hálóként megteszi egy ruhaszárító kötél két fa között kifeszítve. Jelöljük ki a csapatokat, és kezdődhet az egész családnak remek szórakozást nyújtó játék!

Egyszóval: irány a kert, élvezze a mozgást a friss levegőn! A teste hálás lesz érte.

Comments

Inspiráló kertészeti tippek Iratkozzon fel a GARDENA havi hírlevelére!