EM-Herbst-028-32cm

Derékkímélő kerti tippek

Garden Life
Melegszik az idő, és a nap meleg sugarai kicsalogatnak bennünket a kertbe, amelyet ideje formába hozni. A hosszú tél után mindig sok a tennivaló. Sokan lelik kedvüket a kertészkedésben, amely pihentet és kikapcsol egy stresszes munkanap után, ugyanakkor megteremthetjük saját oázisunkat a meleg, nyári napokra. A derékfájás azonban gyorsan véget vethet a várva várt aktív pihenésnek, hiszen fájós derékkal minden mozdulat komoly megpróbáltatást jelent. A gyomlálás, dugványozás és hasonló munkák közben a hát és térd terhelése csökkenthető, ha megfogadjuk az alábbi ötleteket, hogy a kertészkedés újra felhőtlen örömet okozzon.

Fontos a jó testtartás

Számtalan kerti munkát, legyen az gyomlálás vagy sövényvágás, lehajolva kell elvégezni. Ilyenkor húzódik fel a derekunkon a ruha, és a szabadon hagyott testrészeink és a ruha alatti izmok könnyen meghűlnek. Elég egy meggondolatlan mozdulat és a lumbágó nagy eséllyel támad. Figyeljünk tehát arra, milyen testtartásban kertészkedünk. Tartsuk a hátunkat olyan egyenesen, ahogy csak tudjuk, és ne hajoljunk le hosszabb időre. Ha mondjuk, a virágágyáson dolgozunk, hajlás helyett térdeljünk le és üljünk a sarkunkra, hogy a felsőtestünk biztosan egyenes maradhasson még nyújtózás közben is. Ugyanerre figyeljünk, ha nehéz tárgyakat kell cipelnünk, például vizeskannát emelünk fel: kissé hajlítsuk be a térdünket, fogjuk meg a kanna fülét, és emeléskor a láb izomzatát használjuk. A hátunk maradjon egyenes. A hátat és a derekat még kevésbé terheli meg az öntözés, ha öntözőrendszert használunk, aminek köszönhetően egyáltalán semmi szükség a locsolókannák emelgetésére.
EM-Spaten-006-old

A megfelelő szerszám kiválasztása

A helytelen testtartás ellen a legjobb megoldás, ha a munkához olyan szerszámokat használunk, amelyek a magasságunkhoz állíthatók. Ilyenek például a fanyelű GARDENA combisystem szerszámok, amelyek három különböző nyélhosszúságban elérhetők, így könnyen kiválaszthatjuk a megfelelőt, és megelőzhetjük a kertészkedés közben jelentkező derékfájást. A nyelet állítsuk a munkához illő hosszra. Ennek megfelelően kapáláshoz például rövidebb nyél szükséges, mivel a szerszámot a testünkhöz közel tartjuk, de sepregetéskor a nyél hosszabbra állítandó. Figyeljünk a szerszámok alakjára is. Az ergonomikusan kialakított nyél biztosítja, hogy a hátat és a derekat a lehető legkisebb mértékben terheljük; ez kiderül, ha az alumínium nyelű combisystem Ergoline 150 plus szerszámokat használjuk. A GARDENA combisystem különféle kiegészítőivel számtalan kerti munkát elvégezhetünk egyenes háttal, derékfájás nélkül. A kertben a legtöbb feladat a földhöz közel zajlik, de különleges szerszámokkal elkerülhetjük a hajolgatást. Főként a gyomlálás felelős a derék- és hátfájásért. Innovatív megoldásunk, a hosszú nyelű GARDENA Gyomkiszúró, amellyel a gyomok egyenes háttal is eltávolíthatók. Sokan a szegélynyíráskor érzik a kellemetlen derékfájást – erre a GARDENA Comfort Fűnyíró olló nyújt megoldást, mivel egyenes háttal használható és kíméli a derekunkat.
03517-20-L-009-47cm

Váltogatott munkák

A derékfájás gyakran a monoton munka eredménye, éppen emiatt szakítsuk meg az ismétlődő mozdulatsort más tevékenységekkel; váltogassuk a mozgásformákat. Ha a testtartásunkat gyakran megváltoztatjuk a kertészkedés során, megelőzhetjük a derékfájást. Amennyiben az elővigyázatosság ellenére mégis megfájdul a hátunk, hagyjunk időt a gyógyulásra. Tartsunk egy kis szünetet, üljünk le a kerti padra vagy nyugágyra egy időre. Egy kis pihenés után hatékonyabban és kisebb fájdalommal folytathatjuk a munkát.
EM-Robotic-006

Egyéb kerti eszközök használata

A derekat és hátat különösen megterhelik a nehéz virágcserepek és -ládák, a nagy gyökérlabdás sövénynövények és hasonló kerti tárgyak, amelyek felemelésekor a hátunk nyomás alá kerül. Ez azt jelenti, hogy a gerinc és a csigolyaközti porckorongok összenyomódnak, amit lehetőség szerint el kell kerülni. A legjobb, ha görgőkkel ellátott felszerelést használunk. A GARDENA Kerti kocsi többféle célra használható, és megóvja a hátunkat a túlzott terheléstől. Ha elgurítjuk azt a súlyt, amit egyébként cipelnénk, a kerti munka fájdalommentes kikapcsolódás jelenthet a mindennapokban.
00232-20-L-006-42cm