Koristimo kolačiće kako bismo poboljšali vaš doživljaj na našoj web-stranici. Nastavkom pretraživanja ove web-stranice pristajete na naše korištenje kolačića. Saznajte više čitanjem Kolačići

Zabava i igre u vrtu

Ljeto je konačno stiglo! Vrijeme je da se i mladi i stari premjeste u vrt. Nije ništa čudno što su svi spremni za to – zima je bila duga, a proljeće promjenjivo. Ljudi s vlastitim vrtom ili zelenim površinama u blizini došli su na svoje. Vrt je savršeno središte obiteljske rekreacije – put prema fizičkoj aktivnosti započinje odmah izvan vaših stražnjih vrata! A može se uključiti cijela obitelj. Prema tome, uživajte u provođenju vremena na otvorenom. Navodimo nekoliko prijedloga i savjeta za rekreaciju i zabavu.

Ovo je godina Svjetskog prvenstva! Pa zašto ne biste sami uzeli loptu i doveli svoje mišiće i reflekse u formu? Vježbajte zadržavanje lopte u zraku izmjenjujući koljena. Ili vodite loptu po cijelom vrtu. Zabavljajte se igrajući nogomet s djecom – upotrijebite, primjerice, konopac za označavanje golova i možete krenuti. Tko će zabiti prvi gol?

Djeca obožavaju skakanje i preskakanje. Dvorci za skakanje ili trampolini sa zaštitnom mrežom sjajan su način za izražavanje njihove potrebe za kretanjem. Izdržljivost koju djeca imaju kada se radi o skakanju može ponekad biti zapanjujuća. No skakanje nije dobro samo za djecu – odrasli također mogu upotrijebiti trampolin. Redovita vježba može značajno poboljšati kondiciju i izdržljivost.

30 minuta vježbe svaki dan dovoljno je da biste bili u kondiciji i zdravi. Znanstveno je dokazano da umjerena, individualno prilagođena sportska aktivnost osigurava optimalnu funkcionalnost kardiovaskularnog sustava (Institut Cooper u Dallasu/Texas). Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Njemački institut za istraživanje krvnog tlaka] u Heidelbergu došao je do sličnih zaključaka: Najmanje 40% pacijenata s visokim krvnim tlakom pati od ovog za život opasnog stanja jer su izloženi fizičkom stresu. Pretjerano vježbanje samo bi pogoršalo problem. Najbolje su opuštajuće aktivnosti u kojima se tijelo umjereno napreže, a um i duh rasterećuju.

Tiša vrtna aktivnost koja je također zabavna jest kuglanje s 9 čunjeva: Prvo postavite devet praznih boca. Zatim dogovorite s djecom (ili prijateljima) koliko će pokušaja svaka osoba imati. Upotrijebite loptu za pokušaje obaranja boca. Pobjednik je osoba koja sruši najviše boca kada se svi izredaju. Savjet: Ako ne zapisujete rezultate i svaka osoba pamti svoj rezultat, uvježbavat ćete i svoj mozak.

Druga dobra igra za obitelj koja se može igrati u vrtu jest badminton. Međutim da biste to igrali treba vam relativno velik vrt ili veće vanjsko dvorište. Sve što vam je potrebno dva su reketa – umjesto mreže možete rastegnuti konopac za vješanje rublja između dva drveta. Izaberite timove i možete krenuti – odlična zabava za cijelu obitelj!

Zato: Izađite u vrt i uživajte u kretanju na svježem zraku. Vaše će vam tijelo biti zahvalno!

Comments