Χρησιμοποιούμε cookies με σκοπό να σας προσφέρουμε μια καλύτερη εμπειρία περιήγησης στη διαδικτυακή μας τοποθεσία. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή τη διαδικτυακή τοποθεσία, αποδέχεστε τη χρήση cookies από εμάς. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε Cookies

Διασκέδαση και παιχνίδια στον κήπο

Επιτέλους καλοκαίρι! Είναι καιρός νέοι και γέροι να μετακομίσουν στον κήπο. Δεν είναι περίεργο που όλοι ανυπομονούσαν - ο χειμώνας ήταν μακρύς και η άνοιξη ευμετάβλητη. Οι άνθρωποι που έχουν τον δικό τους κήπο ή πρόσβαση σε πράσινους χώρους βρίσκονται στο στοιχείο τους: Ο κήπος είναι το τέλειο γυμναστήριο για όλη την οικογένεια - η γυμναστική ξεκινά αμέσως μόλις διαβείτε την πίσω σας πόρτα! Και μπορεί να συμμετάσχει ολόκληρη η οικογένεια. Απολαύστε, λοιπόν, τις ώρες σας στην ύπαιθρο. Παρακάτω θα βρείτε μερικά κίνητρα και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γυμναστείτε και να διασκεδάσετε.

Φέτος είναι το Μουντιάλ! Πιάστε, λοιπόν, μια μπάλα και ξαναβρείτε τη φόρμα και τα ανακλαστικά σας. Κρατήστε την μπάλα στον αέρα χρησιμοποιώντας εναλλακτικά τα γόνατά σας. Ή διασχίστε τον κήπο κάνοντας ντρίπλες με την μπάλα. Διασκεδάστε παίζοντας ποδόσφαιρο με τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε λίγο σπάγκο, για παράδειγμα, για να σημαδέψετε το τέρμα και πάρτε θέση: Ποιος θα βάλει το πρώτο γκολ;

Στα παιδιά αρέσει να χοροπηδούν και να κάνουν σκοινάκι. Τα φουσκωτά κάστρα ή το τραμπολίνο με δίχτυ ασφαλείας είναι τέλεια για να εκφράσουν την ανάγκη τους για κίνηση. Η αντοχή που έχουν τα παιδιά στα άλματα είναι μερικές φορές απίστευτη. Αλλά τα άλματα δεν είναι καλά μόνο για τα παιδιά - και οι μεγάλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το τραμπολίνο. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σωματική κατάσταση και την αντοχή.

30 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να είστε σε φόρμα και υγιείς. Έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι η μέτρια, προσαρμοσμένη σε κάθε άτομο αθλητική δραστηριότητα εξασφαλίζει τη βέλτιστη καρδιαγγειακή λειτουργία (Ινστιτούτο Κούπερ Ντάλλας/Τέξας). Το Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Γερμανικό Ινστιτούτο Έρευνας για την Αρτηριακή Πίεση] στη Χαϊδελβέργη κατέληξε σε παρόμοια συμπεράσματα: Τουλάχιστον το 40% των ασθενών με υπέρταση υποφέρουν από αυτήν τη επικίνδυνη νόσο απλώς επειδή είναι εκτεθειμένοι σε σωματικό στρες. Η υπερβολική σωματική άσκηση απλώς θα επιδείνωνε το πρόβλημα. Οι χαλαρές δραστηριότητες που καταπονούν μετρίως το σώμα και απελευθερώνουν το μυαλό και την ψυχή είναι καλύτερες.

Μια πιο ήσυχη δραστηριότητα στο κήπο, αλλά εξίσου διασκεδαστική είναι οι κορύνες: Πρώτα, τοποθετήστε εννιά άδεια μπουκάλια. Στη συνέχεια, συμφωνήστε με τα παιδιά σας (ή τους φίλους σας) πόσες προσπάθειες θα έχει ο καθένας. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα για να προσπαθήσετε ο καθένας με τη σειρά του να ρίξετε κάτω τα μπουκάλια. Ο νικητής είναι αυτός που θα ρίξει κάτω τα περισσότερα μπουκάλια όταν ολοκληρωθούν όλοι οι γύροι. Συμβουλή: Εάν δεν γράψετε τις βαθμολογίες και κάθε παίκτης θυμάται τη δική του βαθμολογία, θα είναι επίσης μια καλή άσκηση για το μυαλό.

Ένα άλλο καλό παιχνίδι που μπορεί να παίξει η οικογένεια στον κήπο είναι το μπάντμιντον. Ωστόσο, για αυτό το παιχνίδι χρειάζεστε έναν σχετικά μεγάλο κήπο ή ένα μεγάλο προαύλιο. Το μόνο που χρειάζεται να αγοράσετε είναι οι ρακέτες - μπορείτε να δέσετε ένα σκοινί μπουγάδας ανάμεσα σε δυο δέντρα αντί για δίχτυ. Χωριστείτε σε ομάδες και είστε έτοιμοι για ένα διασκεδαστικό παιχνίδι για όλη την οικογένεια!

Επομένως: Βγείτε έξω στον κήπο και απολαύστε τις δραστηριότητες στον καθαρό αέρα. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί!

Σχόλια

Πάρτε ιδέες κηπουρικής και εμπνευστείτε! Εγγραφείτε στο μηνιαίο ψηφιακό newsletter GARDENA.