Käytämme evästeitä verkkosivustomme käyttökokemuksen parantamiseen. Jatkamalla sivuston selaamista hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja: Evästeet

Ulkopelejä omalla pihalla

Vihdoinkin on kesä! Pihalle voivat kokoontua sekä nuoret että vanhat. Ei ihme, että kaikki kokoontuvat ulkoilmaan pitkän talven ja epävakaisen kevään jälkeen. Ihmiset pääsevät pitkästä aikaa nauttimaan oman pihan tai lähellä olevien viheralueiden riemuista. Piha on perheen ehdoton kuntoilupaikka – kuntopolku alkaa heti takaovelta! Koko perhe voi olla mukana nauttimassa ulkoilusta. Tässä muutama kannustin ja vinkki hauskaan kuntoiluun.

Jalkapallon maailmanmestaruuskisat ovat vielä tuoreessa muistissa. Hankkikaa jalkapallo ja laittakaa lihakset ja reaktiokyky saman tien kuntoon. Koittakaa pitää pallo ilmassa vuorotellen polvilla pomputtamalla tai kuljettakaa palloa pihan poikki. Lasten kanssa pelaaminen on hauskaa. Merkitkää maalit vaikka kepeillä ja antakaa palaa! Kuka tekee ensimmäisenä maalin?

Lapset rakastavat hyppimistä ja pomppimista. Suojaverkolla varustetut pomppulinnat tai trampoliinit täyttävät hyvin liikunnantarpeen. Lapset jaksavat hyppiä hämmästyttävän kauan. Hyppely ei tee hyvää vain lapsille – aikuisetkin voivat hyppiä trampoliinilla. Säännöllinen hyppiminen kasvattaa kuntoa ja kestävyyttä huomattavasti.

Puoli tuntia liikuntaa pitää ihmisen kunnossa ja terveenä. On tieteellisesti todistettu, että kohtalainen, itselle sopiva kuntoilu varmistaa sydämen ja verisuonten toimintakyvyn (Cooper Institute Dallas/Texas). Saksalainen verenpaineen tutkimusinstituutti Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung on tullut vastaavaan tulokseen. Vähintään 40 prosenttia verenpainepotilaista kärsii korkeasta verenpaineesta fyysisen stressin takia. Rankka kuntoilu vain pahentaisi tilannetta. Rentouttava, kohtuullisesti kuormittava liikunta vähentää stressiä ja rauhoittaa mieltä.

Rennompiin pihapeleihin kuuluu keilapeli. Yhdeksän tyhjään pulloa kootaan muodostelmaan. Päättäkää keskenänne, montako vuoroa kullakin pelaajalla on. Yrittäkää kaataa pullot palloa heittämällä. Voittaja on se, joka on saanut eniten pulloja kaatumaan kaikkien kierrosten jälkeen. Vihje: Jos jokainen pitää oman pistemääränsä mielessään, peli on myös hyvää aivojumppaa.

Sulkapallokin on mukava koko perheen peli. Sulkapalloon tarvitaan melko suuri piha-alue. Vain mailat pitää ostaa, koska verkoksi voi virittää vaikka pyykkinarun kahden puun väliin. Sopikaa joukkueet ja pistäkää koko perheen peli pystyyn!

Menkää siis pihalle nauttimaan liikunnasta ja raikkaasta ulkoilmasta. Mieli ja ruumis kiittävät!