Kasutame küpsiseid, et täiustada teie kogemust meie veebisaidil. Veebisaidi sirvimise jätkamisega nõustute meie küpsiste kasutamisega. Lugege lähemalt Küpsised

Lust ja mängud aias

Viimaks ometi on suvi käes! Nii vanad kui ka noored võtavad suuna aeda. Kogu pika talve ja heitliku kevade on nad seda pikisilmi oodanud. Need, kellel on oma aed või kes elavad mõne haljasala läheduses, on omas elemendis: aed on parim peresõbralik tervisekeskus, kus terviserajad hakkavad kohe välisukse juurest. Kaasa saab lüüa kogu pere. Nautige värskes õhus veedetud aega. Siin on mõned nõuanded, kuidas ennast vormi ajada ja mõnusalt aega veeta.

Käes on maailmakarika aasta! Otsige ka ise pall välja, ajage lihased vormi ning refleksid teravaks. Proovi näiteks palli vahelduvate põlvepõrgetega võimalikult kaua õhus hoida. Või tribla see aia teise otsa. Mängi lastega jalgpalli. Väravapostid võib teha kas või köiest ja läheb lahti: kes lööb esimese värava?

Lastele meeldib hüpelda ja karelda. Parimad vahendid laste hüppamishimu rahuldamiseks on täispuhutavad lossid ja kaitsevõrguga batuudid. Mõnikord on lausa hämmastav, kui kaua nad jaksavad hüpata. Hüppamine pole kasulik vaid lastele, batuuti saavad kasutada ka täiskasvanud. Regulaarne treening parandab vormi ja suurendab vastupidavust.

30-minutisest treeningust päevas piisab, et olla vormis ja terve. On teaduslikult tõestatud, et mõõdukas, individuaalselt välja töötatud kehaline liikumine tagab südame ja veresoonkonna optimaalse toimimise (Cooperi instituut Dallases, Texase osariigis). Sarnase tulemuseni jõudis ka Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung (Saksa Vererõhu Uuringute Instituut) Heidelbergis. 40% kõrgvererõhutõbe põdevatest patsientidest on see eluohtlik haigus tingitud füüsilisest stressist. Liigne füüsiline koormus teeks olukorra veel hullemaks. Neile inimestele sobivad kõige paremini lõõgastavad tegevused, mis pakuvad mõõdukat koormust ning vabastavad meeled ja vaimu.

Üks rahulik ja lõbus aiamäng on keegel. Esmalt sea paika üheksa tühja pudelit. Siis pange laste või sõpradega paika, mitu katset keegi saab. Nüüd visake kordamööda palli ja üritage pudelid pikali saada. Võitja on see, kes on mängu lõpuks kõige rohkem pudeleid pikali visanud. Nõuanne: et ka aju saaks veidi koormust, võiks tulemused meelde jätta, mitte üles kirjutada.

Veel üks hea kogu pere aiamäng on sulgpall. Sulgpallimänguks on vaja suhteliselt suurt aeda või majaesist. Osta tuleb vaid reketeid, võrguks sobib kahe puu vahele tõmmatud pesunöör. Valige meeskonnad ja läheb lahti – see mäng meeldib kogu perele!

Niisiis: mine aeda ja naudi värskes õhus liikumist. Sinu keha tänab sind!

Kommentaarid