Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse på vores websted. Ved fortsat at browse på dette websted accepterer du vores brug af cookies. Få mere at vide ved at læse Cookies

Tips til rygvenligt havearbejde

Temperaturen stiger. Solens varme stråler lokker os udenfor, så vi kan få vores haver i tip-top stand igen, for der er altid en masse at gøre efter den lange vinterpause. For mange er havearbejde et velkomment afbræk efter en stressende arbejdsdag, og samtidig genskaber du din helt egen wellness-oase til de varme dage, der er på vej. Men når rygsmerterne sætter ind, er den længe ventede afslapning hurtigt overstået, for når ryggen gør ondt, er hver eneste bevægelse en prøvelse. Men hvis du gør brug af et par nyttige tips, kan du reducere belastningen af din ryg og dine knæ, når du rydder haven for ukrudt, planter blomster osv. Så er det glæden ved havearbejdet, der vinder!

Den rigtige arbejdsstilling er vigtig

Uanset om du rydder ukrudt af vejen eller klipper hæk; mange opgaver i haven kræver, at du bukker dig ned. Det er præcis dér, tøjet glider op, så den nederste del af din ryg ofte ikke er dækket, hvilket betyder, at musklerne bliver afkølet af den kolde vind. Hvis du så kommer til at foretage en uforsigtig bevægelse, er der en høj risiko for akut hold i ryggen. Derfor er det vigtigt at være meget opmærksom på din arbejdsstilling under havearbejdet. Det betyder, at du skal huske at holde ryggen så ret som muligt, og at du ikke bør bøje dig forover i længere tid ad gangen. Eksempelvis når du arbejder på et blomsterbed. Undgå at bukke dig ned, men sæt dig på hug, så du sørger for at holde overkroppen ret, med strakt ryg. Det samme gælder, når du bærer tunge ting, eksempelvis når du løfter vandkander; bøj let i knæene, grib vandkanderne og løft dem ved hjælp af musklerne i benene. Du bør altid holde ryggen rank. For at gøre vanding af haven endnu mindre belastende for din ryg, kan du selvfølgelig bruge et vandingsanlæg, så du helt undgår at slæbe rundt på vandkanderne.

De rigtige redskaber til arbejdet

Den bedste metode til at undgå en forkert arbejdsstilling er at have redskaber, der passer til din højde. Eksempelvis findes GARDENA combisystem-træskaftet i tre udgaver, så du kan vælge den længde, der passer til dig, og undgå rygsmerter på grund af havearbejdet. Derudover bør længden af skaftet også justeres til det havearbejde, du udfører. Du bør f.eks. holde hakken tæt på kroppen, når du hakker, så der har du brug for et kortere skaft. Når du derimod fejer, bør skaftet være længere. Vær også opmærksom på redskabernes form. Et ergonomisk formet skaft sikrer, at ryggen bliver belastet så lidt som muligt, hvilket du vil opleve, når du bruger combisystem Ergoline aluminiumsskaft 150 plus. Ved at bruge det forskellige tilbehør i GARDENA combisystem kan du udføre utallige opgaver i haven i en opretstående, rygvenlig stilling. Når du laver havearbejde, er du nødt til at udføre mange af aktiviteterne tæt på jorden. Men hvis du gør brug af specialredskaber, kan du undgå at bøje kroppen for meget. Frem for alt kan lugning hurtigt forvandle sig til rygsmerter. En af de innovative løsninger på dette problem er GARDENA Ukrudtsstikker med langt skaft – når du bruger den, kan du fjerne ukrudtet i opretstående stilling. Man mærker tit, at ryggen begynder at beklage sig, når man skal klippe græsplænens kanter. Det lange skaft på GARDENA Comfort-græssaksen leverer kuren og gør det muligt at arbejde med ret ryg i en rygvenlig stilling.

Skift mellem opgaverne

Rygsmerter skyldes ofte monotont arbejde Derfor bør du sørge for at afbryde konstant arbejde, hvor du bruger samme bevægelse, med andre aktiviteter, så du varierer bevægelsesmønstret. Tit kan jævnlige ændringer af kroppens stilling forhindre rygsmerter under havearbejdet. Hvis du alligevel får ondt i ryggen på trods af dine forholdsregler, bør du give den tid til at komme sig igen. Tag en pause og sæt dig på havebænken eller en af havestolene. Bagefter kan du fortsætte med havearbejdet, mere effektivt og med færre smerter end før.

Brug af hjælpeudstyr

Tunge blomsterkummer, hækplanter med store rodklumper og mange andre lignende ting i haven udgør en speciel udfordring for ryggen. Når du bærer tunge byrder, presses ryggen sammen, hvilket betyder, at rygsøjlen og de små skiver mellem ryghvirvlerne presses mod hinanden. Det skal så vidt muligt undgås. Det bedste er at bruge hjælpeudstyr med hjul. GARDENA Transportabel havevogn kan anvendes til utallige opgaver, hvor du har brug for at aflaste din ryg. Hvis du ruller det, du ellers ville være nødt til at bære, bliver havearbejdet ved med at være en smertefri pause i hverdagen!

Få inspirerende havetips! Tilmeld dig det månedlige digitale nyhedsbrev fra GARDENA.