Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse på vores websted. Ved fortsat at browse på dette websted accepterer du vores brug af cookies. Få mere at vide ved at læse Cookies

Sjov og ballade i haven

Endelig sommer! Tid for både ung og gammel at begive sig ud i haven. Det er ikke mærkeligt, at alle er klar til det – vinteren har været lang, og foråret sådan lidt op og ned. Folk med egen have eller adgang til grønne områder lige i nærheden er i deres rette element: En have er et perfekt, familievenligt fitness-center – og arbejdet på topformen begynder lige uden for bagdøren! Hele familien kan være med. Så god fornøjelse med at tilbringe tid udendørs. Her er et par incitamenter og anbefalinger, der hjælper jer med at komme i form og have det sjovt.

Fodbold er altid aktuelt! Så hvorfor ikke selv få fat i en bold og få både muskler og reflekser i form? Forsøg at holde bolden i luften ved at bruge knæene skiftevis. Eller prøv at drible bolden tværs igennem haven. Hav det sjovt ved at spille fodbold med børnene – brug f.eks. lidt snor til at markere målstolperne, og I er klar: Hvem scorer det første mål?

Børn elsker at hoppe og springe. Hoppeborge og trampoliner med beskyttelsesnet er alle tiders til at få afløb for dette behov for bevægelse. Det kan til tider være forbløffende, hvor udholdende børn er, når de hopper omkring. Hopperiet er imidlertid ikke kun godt for børn – voksne kan også bruge en trampolin. Regelmæssig motion kan forbedre fysisk formåen og udholdenhed betragteligt.

30 minutters motion om dagen er tilstrækkeligt til at holde dig sund og i form. Det er videnskabeligt bevist, at moderate, individuelt tilpassede sportsaktiviteter sikrer optimal hjerte-/karfunktion (Cooper Institute Dallas/Texas). Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Tyske institut for blodtryksforskning] i Heidelberg er nået frem til samme konklusion: Mindst 40 % af alle patienter med for højt blodtryk lider udelukkende af denne livstruende tilstand, fordi de udsættes for fysisk stress. Overdreven fysisk træning ville kun gøre problemet værre. Det er bedst med afslappede aktiviteter, der udsætter kroppen for moderat belastning, og som giver sind og sjæl lidt pusterum.

En mere afdæmpet haveaktivitet, der er mindst lige så sjov, er keglespillet skittles: Start med at stille ni tomme flasker op. Find derefter i samråd med børnene (eller vennerne) ud af, hvor mange forsøg hver enkelt person skal have. Brug en bold til skiftevis at forsøge at vælte flaskerne. Vinderen er den, der har væltet flest flasker, når alle runder er afsluttet. Tip: Hvis I lader være med at notere point, og hver enkelt person husker på sine egne pointtal, får hjernen også lidt motion.

Et andet godt spil, som familien kan more sig med i haven, er badminton. Spillet kræver imidlertid en relativt stor have eller en stor indkørsel. Du behøver bare at købe ketcherne – en tørresnor imellem to træer kan gøre det ud for nettet. Vælg hold, og spil imod hinanden to og to – sjovt for hele familien!

Så: Se at komme ud i haven, og nyd godt af at bevæge jer i den friske luft. Jeres kroppe vil takke jer!

Få inspirerende havetips! Tilmeld dig det månedlige digitale nyhedsbrev fra GARDENA.