Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse på vores websted. Ved fortsat at browse på dette websted accepterer du vores brug af cookies. Få mere at vide ved at læse Cookies

Nyttige tips imod forårsfeber

Foråret er omsider over os! Mens naturen sætter fuld damp på alle kedler, temperaturerne stiger, og dagene bliver længere, ser vi frem til at arbejde i haven under den varme forårssol. I stedet for at blomstre på samme måde som naturen, er mange af os dog trætte og føler os udmattede – vi er ramt af forårsfeber…

Forårsfeber er ganske vist ikke nogen egentlig sygdom, men forårsages af nogle helt specielle tilpasningsprocesser i vores krop. Som følge af ændringer i temperaturer og lysforhold er vores krop nødt til at tilpasse sin hormonbalance og sit stofskifte. Når solen skinner i længere perioder ad gangen, fylder kroppen sine depoter med lykkehormonet serotonin. Samtidig reduceres produktionen af søvnhormonet melatonin. Denne forandring kræver megen energi af kroppen, og indtil hormonniveauerne igen er i balance, føler vi os trætte og umotiverede. En anden årsag til trætheden er stigningen i temperaturen. Som følge af varmen udvider blodkarrene sig, og blodtrykket falder. Denne tilpasning finder heldigvis generelt sted i løbet af tre uger.

Du skulle jo gerne kunne bekæmpe forårsfeberen og få det bedste ud af situationen, og derfor har vi opsummeret nogle nyttige tips, som kan hjælpe din krop med at samle nye kræfter:

lent lily

1. Tilpas din biologiske rytme efter solen.

Du skal ikke give efter for det forøgede søvnbehov ved at blive liggende i sengen. Det er bedre at gå tidligt i seng og stå op med solen. Dagslyset får kroppen til at danne lykkehormonet serotonin, samtidig med at søvnhormonet melatonin reduceres. På denne måde støttes din krop under de hormonelle forandringer, og du er hurtigt tilbage i topform.

2. Drik masser af vand!

Som følge af faldet i blodtrykket føler vi os sommetider svage og trætte. Hvis du drikker maser af vand, kan du få dit blodtryk tilbage på det normale niveau. Man kan sige, at vandet fortynder dit blod, hvorved der opstår mere væske, som kan strømme igennem blodårerne. I sidste ende er dette med til at få dit blottryk op på et normalt niveau.

Udendørs træning

3. Udendørs træning

Forsøg at overvinde dit svagere jeg så ofte som muligt, og dyrk sport udendørs. Det spiller ingen rolle, om du går, løber eller cykler: Sport stimulerer blodomløbet og styrker immunsystemet. Alle dele af kroppen bør bades i sollys, så kroppen kan indtage mest muligt sollys og få fyldt serotonin-depoterne op.

4. Varme og kolde brusebade

Varme og kolde brusebade stimulerer blodomløbet og hjælper kroppen med at vænne sig til hurtige temperaturskift. Efter et koldt brusebad om morgenen er du med sikkerhed vågen. Vigtigt ved brusebadning med varmt og koldt vand: Slut altid med koldt vand.

5. Sund og let mad

Lad være med at belaste kroppen yderligere med fedtholdig, tung mad, og prøv i stedet at dele måltiderne op i flere mindre portioner. Da kroppen behøver flere vitaminer og proteiner i forbindelse med hormonelle ændringer, er det bedst at tanke depoterne op med en diæt, der er rig på frisk frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter.

Få inspirerende havetips! Tilmeld dig det månedlige digitale nyhedsbrev fra GARDENA.