Soubory cookie používáme pro zlepšení vašich zkušeností na našich webových stránkách. Budete-li pokračovat v prohlížení těchto webových stránek, souhlasíte s používáním souborů cookie. Přečtěte si více Soubory cookie

Zábava a hry na zahradě

Konečně je tu léto! Pro mladé i staré je to čas odebrat se na zahradu. Není divu, že se na to každý těší. Zima byla dlouhá a na jaře se počasí dost střídalo. Lidé s vlastní zahradou nebo s přístupem do přírody někde v okolí jsou ve svém živlu. Zahrada představuje perfektní rodinné fitness centrum a trénink může začít hned, jak vyjdete ze dveří. A může se přidat celá rodina, tak si to venku užijte! Tady je pár podnětů a tipů, jak se dostat do formy a přitom se pobavit.

Tenhle rok je mistrovství světa! Proč byste tedy nemohli sami popadnout balón a dostat své svaly a reflexy trochu do formy? Zkuste udržet míč ve vzduchu střídavým vykopáváním koleny. Nebo driblujte s míčem přes celou zahradu. Zahrajte si fotbal s dětmi. Nějak označte, kde jsou brankové tyče a dejte se do hry. Kdopak dá první gól?

Děti mají rády skákání. Skvěle se mohou vydovádět v nafukovacím skákacím hradu nebo na trampolíně s ochrannou sítí. Vytrvalost, kterou děti mají, když dojde na skákání, může být někdy až udivující. Skákání není ale dobré jen pro děti, trampolínu mohou používat i dospělí. Pravidelné cvičení může výrazně zlepšit jejich formu a vitalitu.

Pro udržení formy a zdraví stačí cvičit 30 minut denně. Bylo vědecky prokázáno, že mírná, individuálně přizpůsobená sportovní aktivita zaručuje optimální funkci kardiovaskulárního systému (Cooper Institute v texaském Dallasu). Německý institut pro výzkum krevního tlaku (Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung) v Heidelbergu dospěl k podobným závěrům: minimálně 40 % pacientů s vysokým krevním tlakem trpí tímto životně nebezpečným stavem jen proto, že jsou vystaveni psychickému stresu. Nadměrné fyzické cvičení by problém jen zhoršovalo. Nejlepší jsou proto relaxační aktivity, které tělo jen mírně namáhají a přinášejí psychickou úlevu.

Poněkud klidnější zahradní činnost, která je ale stejně zábavná, je hraní kuželek: Nejdřív postavte do příslušné pozice devět prázdných lahví. Pak se s dětmi (nebo přáteli) dohodněte, kolikrát bude každý v jednom kole házet. Pomocí nějaké koule se pak v jednotlivých kolech snažte vždy shodit všechny lahve. Vítězem je ten, kdo shodil po dokončení všech kol v součtu nejvíc lahví. Tip: když si nebudete skóre zapisovat a každý si bude své body pamatovat, trochu si procvičíte i mozek.

Další dobrá hra, kterou může rodina hrát na zahradě, je badminton. Potřebujete k tomu ale poměrně velkou zahradu nebo větší dvorek před domem. Potřebujete koupit jen rakety a míček. Místo sítě můžete natáhnout mezi dva stromy šňůru na prádlo. Utvořte týmy a můžete začít hrát. Hodně zábavy pro celou rodinu!

Takže vyběhněte na zahradu a užijte si pohyb na čerstvém vzduchu. Vaše tělo vám jenom poděkuje!

Komentáře