Soubory cookie používáme pro zlepšení vašich zkušeností na našich webových stránkách. Budete-li pokračovat v prohlížení těchto webových stránek, souhlasíte s používáním souborů cookie. Přečtěte si více Soubory cookie

Tipy pro zahradničení šetrné k zádům

Teploty stoupají. Teplé sluneční paprsky nás lákají ven, dát své zahrádky opět jaksepatří do pořádku, protože je tam po dlouhé zimní přestávce hodně práce. Pro mnohé jsou práce na zahradě vítaným odpočinkem po pracovním dni plném stresu, ale také vlastní wellness oázou během letních dní. Nicméně, když začnou bolet záda, je po relaxaci, protož bolest v zádech dělá z každého pohybu utrpení. Proto vám nabízíme několik užitečných tipů, jak při odstraňování plevele, výsadbě cibulovin atd. redukovat zatížení zad a kolen. Poté budete mít opět radost z prací na vaší zahradě!

Důležité je správné držení těla

Ať už při odstraňování plevelů nebo stříhání živých plotů; mnoho zahradních prací vyžaduje se ohnout. Často se přitom vyhrne oblečení a zadní část zad včetně svalů je vystavena průvanu. Pokud v této situaci uděláte neopatrný pohyb, může být riziko vzniku „houseru“ velmi vysoké. Z tohoto důvodu je důležité věnovat při zahradních pracích zvláštní pozornost vlastnímu držení těla. To znamená, že by vaše záda měla být co nejrovnější a neměla by být po delší dobu skloněna. Například při práci na záhonu se nebudete předklánět, ale sedět na patách, aby si vaše horní část trupu zachovala přímé držení s narovnanou páteří. Totéž platí i při přepravě těžkých předmětů, jako například při zvedání konve: pokrčte kolena mírně, uchopte rukojeť konve a konev zvedněte pomocí svalstva na nohou. Vaše záda by měla zůstat rovná. Pokud si budete chtít při této činnosti ještě více šetřit záda, pořiďte si zavlažovací systém; kompletně tím předejdete tahání těžkých konví.

Používání správného nářadí

Nejlepším způsobem, jak bojovat proti nesprávnému pracovnímu postoji, je mít nástroje, které jsou přizpůsobeny tělesné výšce uživatele. Například GARDENA combisystem dřevěné násady jsou k dostání ve třech velikostech, takže abyste zabránili bolesti zad při provádění zahradních prací, můžete si zvolit délku, která vám vyhovuje. Kromě toho by se měla délka násady měnit podle druhu práce. Například kypřicí práce se provádí v blízkosti těla, takže budete potřebovat kratší násadu. Na druhé straně při provádění čistících prací by měla být násada delší. Vybírejte také správný tvar nástrojů. Ergonomicky tvarovaná násada je zárukou toho, že záda budou trpět námahou co nejméně, jak je možné vidět při použití hliníkové násady combisystem Ergoline 150 Plus. Použitím různých koncových nástrojů GARDENA combisystem lze provádět četné zahradní úkoly ve vzpřímeném postoji, šetrnému k zádům. Především pletí je nejčastější příčinou bolestí zad. Jedním z inovativních řešení tohoto problému je GARDENA vytrhávač plevele s dlouhou násadou, pomocí kterého lze odstraňovat plevele při vzpřímeném držení těla. Lidé si také často stěžují na bolesti zad při zarovnání okrajů trávníků. Dlouhé držadlo u nůžek na trávu GARDENA Comfort je také tipem na vzpřímené držení těla při práci.

Častá změna prací

Bolest zad je často důsledkem monotónní práce. Z tohoto důvodu byste měli pravidelně přerušovat činnosti za účelem změny sekvence pohybů. Pravidelná změna držení těla může často zabránit bolesti zad při provádění zahradních prací. Pokud by k bolesti zad docházelo i přes všechna tato opatření, je třeba dát zádům čas na zotavení. Udělejte si přestávku, poseďte na zahradní lavičce nebo lehátku; poté bude vaše práce efektivnější a s menší bolestí, než předtím.

Používání vhodných pomůcek

Těžké květináče, rostliny do živých plotů s velkými kořenovými baly nebo mnoho jiných takových objektů v zahradě, jsou pro naše záda zvláštní výzvou. Když nesete těžká břemena, jsou vaše záda pohmožděna, což znamená, že páteř a meziobratlové ploténky jsou stlačeny dohromady. A právě tomu je třeba se maximálně vyhnout. Používejte například pomocná zařízení s kolečky. GARDENA zahradní vozík lze použit v mnoha případech ke zmírnění napětí v zádech. Pokud si odvezete to, co byste jinak museli nést, zůstanou zahradní práce v každodenním životě bezbolestnou radostí!

Komentáře