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花园里的嬉戏

夏天总算来到了!也到了老少爷们亲近花园的时候了。冬日漫长,而春天乍暖还寒,难怪每个人对夏天都充满期待。自家有花园或可以到附近绿地游玩的人们乐得其所:花园是理想的家庭健身中心 — 健康之路就在您家后门外!全家都可参加。尽情享受户外活动的时光吧。以下一些建议和鼓励可让您在获得健康的同时又能自得其乐。

今年是世界杯年!为什么不拿个球来锻炼自己的肌肉和反射能力呢?练习交替用膝盖将球顶到空中。或者在花园里运球。和孩子们一起开心踢足球 — 例如,用细绳标明球门柱,然后开始比赛:看谁第一个进球?

孩子们喜欢蹦蹦跳跳。充气城堡或带防护网的蹦床很好地满足这种运动需求。儿童蹦跳时表现出的精力有时令人吃惊。蹦跳不仅对孩子们有好处,大人也可以在蹦床上运动。经常运动可以极大提高健康状况并增强体力。

每天运动 30 分钟足以让您保持健康。科学证明,适度、有针对性的体育活动可以使心血管机能达到最佳状态 (Cooper Institute Dallas/Texas) 。海德堡 Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung(德国血压研究所)也得出相似的结论:至少 40% 的高血压患者是仅仅由于生理压力而出现这种有生命危险的症状。过度的体育运动只会适得其反。最好进行放松的活动,让身体适度紧张而尽量放松身心。

草地保龄球是活动量较轻的花园活动,但同样充满乐趣:首先,将九个空瓶子摆放在适当位置。然后和孩子们(或朋友)算一算每人有多少回合。轮流用球将瓶子击倒。所有回合结束时,击倒最多瓶子的人获胜。温馨提示:如果您只是在心里默记自己的分数,而不是将其写下来,这样还可以使大脑得到锻炼。

羽毛球是另一种适合全家在花园里进行的运动。不过,羽毛球运动必须在较大的花园或前院里进行。您只需买球拍就可以了— 可在两棵树上绑一根晾衣绳充当球网。分好球队后就可以开始比赛了— 对全家人来说其乐无穷!

因此:走到花园里,四处活动,呼吸新鲜空气。您的身体将对您感激不尽!

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