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Jeux et divertissements dans le jardin

Voici enfin l'été ! Petits et grands, il est temps de rejoindre le jardin ! Rien d'étonnant à ce que tout le monde y soit plus que disposé, l'été fût long et le printemps plutôt capricieux. Les gens qui possèdent un jardin ou ont accès à des espaces verts se retrouvent dans leur élément : un jardin est le lieu idéal pour faire de l'exercice et se dépenser en toute sécurité, et ce, sans sortir de chez vous ! Et toute la famille peut participer et partager de bons moments à l'extérieur. Voici quelques conseils pour faire de l'exercice tout en vous amusant.

C'est la Coupe du monde cette année ! Alors, pourquoi ne pas vous munir d'un ballon pour tonifier vos muscles et renforcer vos réflexes ? Essayez de ne pas faire tomber le ballon en changeant de genoux. Ou bien dribblez le ballon en faisant le tour du jardin. Jouez au foot avec les enfants en utilisant deux grosses pierres pour faire les poteaux de but, par exemple. Qui va marquer le premier but ?

Les enfants aiment sauter et rebondir. Les trampolines ou les châteaux gonflables avec filet protecteur leur permettent de se défouler. Lorsqu'ils jouent à rebondir, l'énergie que déploient les enfants peut être impressionnante. Faire du trampoline, c'est bien pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Faire régulièrement du sport est dynamisant et vous permet d'améliorer votre forme physique.

Trente minutes de sport chaque jour suffisent à entretenir forme et santé. Il a été scientifiquement prouvé qu'une activité physique modérée et ciblée selon l'individu contribue à une excellente hygiène cardio-vasculaire (selon le Cooper Institute de Dallas au Texas). Le Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung (institut allemand pour la recherche sur la tension artérielle) à Heidelberg a confirmé cette étude : au moins 40 % des patients avec une tension artérielle élevée souffrent de cette condition grave uniquement parce qu'ils subissent un stress physique. Un exercice physique trop intense aggraverait le problème. Préférez alors des activités de relaxation dont la contrainte physique pour le corps est modérée et qui permettent de se détendre l'esprit.

Le jeu de quilles est un divertissement plus calme auquel vous pouvez vous adonner dans le jardin. Placez d'abord neuf bouteilles vides. Ensuite, décidez avec les enfants (ou les amis) le nombre de coups que chacun aura. Utilisez une balle pour faire tomber les bouteilles. Le gagnant est celui qui aura fait tomber le plus de bouteilles lorsque la partie est terminée. Conseil : profitez-en pour faire de l'exercice mental, en n'inscrivant pas les scores que chacun devra mémoriser.

Le badminton est un autre jeu à jouer en famille dans le jardin. Toutefois, vous avez besoin d'une superficie relativement grande ou d'une avant-cour plus spacieuse. Il vous faut juste des raquettes de badminton et une corde à linge que vous tendrez entre deux arbres pour faire le filet. Formez les équipes et défoulez-vous en famille !

Alors, sortez dans le jardin et dépensez-vous à l'extérieur. Votre corps vous remerciera !

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