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Astuces utiles contre la fièvre printanière

Le printemps est enfin arrivé ! Lorsque la nature devient plus performante, que les températures augmentent et que les jours rallongent, nous sommes impatients de pouvoir jardiner sous le soleil chaud du printemps. Mais plutôt que de bourgeonner comme la nature, nous sommes fatigués et nous sentons épuisés. La fièvre printanière est arrivée...

La fièvre printanière n'est toutefois pas une maladie. Elle est due à des processus d'adaptation très particuliers de notre corps. À cause des changements de température et des conditions de lumière, notre corps a besoin d'adapter son équilibre hormonal et son métabolisme. Lorsque le soleil brille longtemps, notre corps stocke l'hormone du bonheur : la sérotonine. Dans le même temps, la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine, se réduit. Ce changement nous prend beaucoup d'énergie et, jusqu'à ce que le niveau d'hormone retrouve son équilibre, nous nous sentons fatigués et démotivés. L'augmentation de la température est également à l'origine de la fatigue. À cause de la chaleur, la vascularisation augmente et la tension artérielle chute. Heureusement, cette adaptation prend généralement trois semaines.

Pour vous aider à lutter contre la fièvre printanière et à mieux la gérer, voici un petit résumé de quelques astuces utiles pour aider votre corps à gagner en énergie :

jonquille

1. Réglez votre rythme biologique sur le soleil.

Vous ne devez pas résister à votre besoin accru de sommeil. Restez couché plus longtemps. Il est bon de se coucher tôt et de se lever en même temps que le soleil. La lumière du jour aide votre corps à produire l'hormone du bonheur, la sérotonine et réduit la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine. Cela aidera votre corps pendant toute la durée du changement hormonal et vous retrouverez rapidement la forme.

2. Buvez beaucoup d'eau !

Comme la tension artérielle chute, nous nous sentons souvent faibles et fatigués. En buvant beaucoup d'eau, vous rétablissez le niveau normal de votre tension artérielle. L'eau dilue votre sang, ce qui crée plus de masse fluide dans votre circulation sanguine. Et cela permet finalement de rétablir votre tension artérielle à un niveau normal.

Exercice extérieur

3. Exercice extérieur

Essayez le plus souvent possible de surmonter vos faiblesses et pratiquez un sport extérieur. Peu importe que vous marchiez, que vous couriez ou que vous fassiez du vélo : le sport stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. Exposez vos bras et vos jambes au soleil de façon à permettre à votre corps d'absorber le plus de lumière naturelle possible et de se réapprovisionner ainsi en sérotonine.

4. Des douches chaudes et froides

Les douches chaudes et froides stimulent la circulation sanguine et habituent votre corps aux variations rapides de température. Avec une douche froide le matin, vous êtes sûr de rester éveillé. Après avoir alterné douche chaude et douche froide, il est important de toujours terminer par de l'eau froide.

5. Une alimentation saine et légère

Afin de ne pas intoxiquer votre corps, évitez tous les aliments gras ou lourds et divisez les repas en plusieurs petites portions. Comme le corps a besoin de plus de vitamines et de protéines pendant les changements hormonaux, vous devez suivre un régime riche en fruits frais, en légumes et en produits à base de grains entiers.

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