Мы используем файлы cookie для оптимизации предоставления данных на нашем веб-сайте. Оставаясь на данном веб-сайте, Вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Узнайте больше здесь Файлы «кукі»

Игры и забавы в саду

Наконец-то лето! Всем — от мала до велика — пора перебираться в сад. Неудивительно, что мы уже давно готовы к этому: зима была долгой, а весенняя погода переменчивой. Люди, у которых есть свой сад или зеленая парковая зона неподалеку от дома, чувствуют себя в своей стихии, ведь сад — идеальный фитнес-центр для всей семьи: дорожка для бега и оздоровительной ходьбы начинается прямо за входной дверью! К спорту может приобщиться вся семья. Итак, наслаждайтесь временем, проведенным на свежем воздухе! Вот несколько стимулов и рекомендаций, которые помогут Вам обрести хорошую физическую форму и приятно провести время.

В этом году состоялся чемпионат мира! Так почему бы Вам не взять футбольный мяч и не привести в порядок свои мышцы и рефлексы? Попробуйте удерживать мяч в воздухе, отбивая его попеременно обоими коленями, или попрактикуйтесь в ведении мяча по саду. Повеселитесь, играя в футбол с детьми: вместо стоек ворот натяните любую веревку — и вперед! Кто забьет первый гол?

Дети любят прыгать и скакать. Надувные замки или батуты с предохранительной сеткой прекрасно подходят для удовлетворения этой потребности в движении. Выносливость, которую дети демонстрируют во время прыжков, порой просто ошеломляет. Но прыжки хороши не только для детей — батутом могут пользоваться и взрослые. Регулярные упражнения помогут Вам подтянуться и существенно повысят выносливость.

30 минут физической активности в день достаточно для поддержания формы и сохранения здоровья. Научно доказано, что умеренные, индивидуально подобранные упражнения обеспечивают оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы (Институт Купера, Даллас, штат Техас). Сотрудники Германского научно-исследовательского института артериальной гипертонии в Гейдельберге пришли к аналогичным выводам: как минимум 40% больных артериальной гипертонией страдают от этого опасного для жизни недуга лишь потому, что подвергаются физическому напряжению. Чрезмерные физические упражнения только усугубят проблему. Оптимальными в данном случае будут расслабляющие упражнения, которые умеренно нагружают тело и освобождают душу и сознание.

Кегли — относительно спокойная, но от этого не менее увлекательная игра в саду. Прежде всего расставьте девять пустых бутылок. Затем договоритесь со своими детьми (или друзьями), сколько подходов сделает каждый участник игры. По очереди попытайтесь сбить бутылки мячом. Победителем станет тот, кто собьет больше всего бутылок за установленное число подходов. Совет: если игроки не будут записывать результаты, а вместо этого постараются удержать в уме набранное ими количество баллов, они одновременно смогут немного потренировать свой мозг.

Еще одна хорошая семейная игра, в которую можно поиграть в саду, — бадминтон. Однако для нее потребуется относительно большой сад или обширный двор. Вам нужно всего лишь купить ракетки, а функцию сетки может выполнить бельевая веревка, натянутая между двумя деревьями. Разбейтесь на команды и приступайте — отличное развлечение для всей семьи!

Итак, выбирайтесь в сад и наслаждайтесь движением на свежем воздухе. Ваше тело будет Вам благодарно!

Комментарии