Ние използваме бисквитки за подобряване на Вашия комфорт при използването на страницата. Ако продължите да разглеждате страницата, Вие се съгласявате с използването на бисквитки. Научете повече, като прочетете Бисквитки

Забавления и игри в градината

Най-сетне е лято! Време, в което и млади, и стари се настаняват в градината. Нищо чудно, че всеки е готов за него – зимата е дълга, а пролетта – с хубави и не толкова хубави дни. Хората със собствена градина или достъп до зелени площи наоколо са в свои води. Градината е перфектен фитнес център, подходящ за цялото семейство, а пътеката за похода започва от вашата задна врата! Цялото семейство може да се включи и да се наслади на времето, прекарано навън. Ето някои стимули и съвети, които ще ви помогнат да спортувате и да се забавлявате.

Защо да не си вземете една топка и да потренирате мускулите и рефлексите си? Упражнявайте се да държите топката във въздуха, като я удряте, редувайки ляво и дясно коляно. Или дриблирайте с топката из градината. Забавлявайте се, като играете футбол с децата – използвайте канап, за да отбележите вратите, и готово: сега остава само да отбележите гол на противника!

Децата обичат скачането. Замъците за подскачане и батутите с предпазна мрежа са идеалното поле за изява на тази нужда от движение. Енергията, която имат децата, когато става дума за скачане, понякога е удивителна. Но подскачането не е полезно само за децата – възрастните също могат да използват батута. Редовните упражнения могат значително да подобрят здравословното състояние и енергията ви.

30 минути упражнения всеки ден са достатъчни, за да сте здрави и във форма. Научно доказано е, че умереното, индивидуално подбрано спортуване осигурява оптимална функция на сърдечно-съдовата дейност (институт „Купър” в Далас, щата Тексас). Немският институт за проучвания на кръвното налягане (Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung) в Хайделберг има подобни заключения: Най-малко 40% от пациентите с високо кръвно налягане страдат от това опасно за живота състояние, само защото са изложени на физически стрес. Тежките физически упражнения само влошават проблема. Релаксиращите дейности с умерено напрягане на тялото и освобождаване на ума са най-подходящи.

Едно тихо и също толкова забавно занимание в градината е играта на кегли. Първо поставете девет празни бутилки. След това задайте правила с децата или приятелите си колко хода ще има всеки. Всеки по реда си трябва да събори бутилките с топка. Победителят е този, който събори най-много бутилки, когато свършат рундовете. Съвет: ако не пишете резултата, а всеки трябва да помни своя, това ще ви подейства и като упражнение за мозъка.

Друга добра семейна игра в градината е бадминтонът. Но за този спорт ви е нужна сравнително голяма градина или голям преден двор. Трябва само да купите ракетите, а за мрежа можете да прекарате простор между две дървета. Разпределяте се на отбори и готово – страхотно забавление за цялото семейство!

И така - излезте в градината и се насладете на движението на свеж въздух. А тялото ви ще ви се отблагодари!

Коментари