Wij gebruiken cookies om uw ervaring met onze website te verbeteren. Door verder te browsen op deze website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Lees verder voor meer informatie Cookies

Voorkom rugklachten

De buitentemperatuur stijgt en u kunt weer lekker aan de slag in uw tuin! Voor velen is het werken in de tuin een vorm van ontspanning. Dit verandert snel als tijdens het tuinieren rugklachten ontstaan. Wij hebben enkele tips om dit te voorkomen.

Juiste houding

Of het nu gaat om het onkruid wieden of bij het heggensnoei: tijdens veel tuinklusjes bukt u veel. Als u bukt, worden rug en spieren vaak letterlijk blootgesteld aan kou en tocht. Een goede bukhouding is belangrijk. Houdt uw rug zo recht mogelijk en sta niet voor langere tijd gebogen. Buig bijvoorbeeld bij het zaaien niet naar voren, maar ga op uw hurken zitten zodat uw bovenlichaam recht blijft. Bij het tillen geldt hetzelfde: buig licht uw knieën en houdt uw rug recht. Gebruik bij het tillen vooral uw beenspieren en niet uw rugspieren.

Goed gereedschap

De beste manier om rugklachten te voorkomen is goed gereedschap. Het GARDENA Combisysteem heeft bijvoorbeeld stelen in drie verschillende lengtes verkrijgbaar zodat u de steel kunt kiezen die het beste bij uw eigen lichaamslengte past. De lengte van de steel dient aangepast te worden aan het type tuinklus. Bij bijvoorbeeld schoffelen heeft u een andere lengte nodig dan bij vegen. De vorm van het gereedschap is ook belangrijk: een steel met ergonomisch handvat zoals de GARDENA Ergoline Aluminium steel 150 plus zorgt voor minder inspanning. Met behulp van de verschillende accessoires van het GARDENA Combisystem kunnen er verschillende tuinklussen worden gedaan zonder rugklachten.

Afwisseling en ontspanning

Rugklachten zijn vaak het gevolg van repeterend werk. Daarom is het verstandig om de tuinklusjes regelmatig af te wisselen. Ook raadzaam: af en toe een pauze nemen ter ontspanning.

Op rolletjes

Zware plantenbakken, een grote heg planten of andere klussen kunnen een bijzondere uitdaging zijn voor onze rug. Bij het tillen van zwaar materiaal worden de wervelkolom en de wervelschijven samengedrukt. Om dit te voorkomen kunt u het beste hulpmiddelen op wielen gebruiken. De GARDENA Tuinmobiel kan bijvoorbeeld voor verschillende toepassingen worden gebruikt om de belasting van de rug te verlichten.

Reacties