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Jardiner sans maux de dos

La température monte et vous pouvez à nouveau travailler dans le jardin ! Pour beaucoup d’entre nous, travailler au jardin est relaxant. Mais cela peut vite changer lors des tâches rudes qui peuvent causer des maux de dos. Nous avons quelques conseils pour éviter les maux de dos.

La bonne position

Que vous retiriez les mauvaises herbes ou que vous tailliez la haie: vous vous baissez souvent lors de tâches jardinières. Lorsque vous vous baissez, votre dos et vos muscles sont souvent surchargés. Une bonne position lorsque vous vous baissez est importante. Essayez de garder le dos le plus droit possible et ne vous pliez pas trop vers l’avant. Ne vous penchez par exemple pas vers l’avant quand vous semez, mais pliez les genoux afin de garder le dos le plus droit possible. Pour soulever quelque chose, la même règle est d’application : pliez les genoux et gardez le dos droit. Lorsque vous soulevez quelque chose, tâchez d’utiliser les muscles des jambes et non les muscles du dos.

De bons outils

La meilleure manière d’éviter les maux de dos est du bon matériel de jardin. Le combisystem GARDENA possède par exemple différentes longueurs de manches afin d’adapter la longueur du manche à la taille de l’utilisateur. De plus la longueur du manche dépend également de la tâche jardinière à faire. Par exemple pour aplanir la terre il faut un autre manche que pour une brosse. La forme de l’outil est également important : un manche ergonomique comme le manche Ergoline Aluminium 150 plus GARDENA offre plus de confort et moins d’effort. Grâce aux différents accessoires du combisystem GARDENA de nombreuses tâches peuvent être accomplies, sans avoir mal au dos.

Changement et repos

Des maux de dos sont souvent dû à des tâches répétitives. C’est pour cela qu’il est conseillé de changer de tâches régulièrement. Un autre conseil : prenez de temps en temps des pauses afin de vous relaxer.

Sur roulettes

Les pots de plantes lourds, planter une longues haie sou autre tâches peuvent être très lourds pour le dos. Lorsque vous soulevez des choses lourdes la colonne vertébrale et les disques vertébraux sont écrasés. Afin d’éviter ceci il vaut mieux utiliser des roues pour effectuer les tâches. Le chariot de jardin GARDENA est idéal et soulage le dos lors de différentes tâches au jardin.

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